Morsowanie w Ostrołęce z AMZ przyciąga wielu pasjonatów aktywności i zdrowego stylu życia. Poznaj historie członków tej wyjątkowej społeczności i motywacje, które stoją za ich zimowymi kąpielami.
Aktualności
Gdzie i kiedy spotykają się morsy w Ostrołęce?
Gdzie morsy spotykają się w Ostrołęce? Zimowe kąpiele zyskują w Polsce coraz większą popularność, a Ostrołęka nie jest wyjątkiem. Morsy z tego regionu spotykają się w wyznaczonych miejscach nad naturalnymi zbiornikami wodnymi, które są odpowiednio przygotowane i...
Aktywność potwierdzona CERTYFIKATYMI
Poznaj moją pasję do aktywności fizycznej potwierdzoną certyfikatami lekkoatletyki i Nordic Walking! Jako doświadczony instruktor promuję zdrowy styl życia i profilaktykę zdrowotną wśród wszystkich grup wiekowych, pokazując, że wiek to tylko liczba. Dołąc…
XI Półmaraton w Mikołajkach
XI Półmaraton w Mikołajkach to coroczne wydarzenie biegowe odbywające się 7 grudnia 2025 roku, które łączy sportową rywalizację na dystansie półmaratonu i Dyszki z rodzinną atmosferą i pięknem Mazur.
SPOŁECZNY FUNDUSZ BUDOWY SZKÓŁ
Poznaj kompleksową analizę Społecznego Funduszu Budowy Szkół w latach 1958-1966 autorstwa prof. Janusza Gołoty. Książka odsłania polityczne, gospodarcze i edukacyjne aspekty funduszu, oferując cenne lekcje dla współczesnej polityki oświatowej i zarządzania…
MORSowe AMZ
11 lat codziennej aktywności i codziennego hartowania organizmu daje zdrowie i radość życia.
Istotne zmiany na zajęciach wychowania fizycznego
Ministerstwo Edukacji Narodowej wprowadza od września 2025 roku istotne zmiany na zajęciach wychowania fizycznego. Nowy program WF będzie bardziej elastyczny, zróżnicowany i nastawiony na zdrowy styl życia oraz większe zaangażowanie uczniów.
AMZ - Andrzej Gumkowski
Dołącz do nas i ciesz się zdrowiem każdego dnia!
Telefon
+48 606 640 810
biuro@amz-ostroleka.pl
NEWS
03/30/2026
Morsy Ostrołęka – historie i motywacje członków AMZ Andrzeja Gumkowskiego
03/23/2026
Gdzie i kiedy spotykają się morsy w Ostrołęce?
12/17/2025
Aktywność potwierdzona CERTYFIKATYMI
12/07/2025
XI Półmaraton w Mikołajkach
12/03/2025
SPOŁECZNY FUNDUSZ BUDOWY SZKÓŁ
11/30/2025
MORSowe AMZ
08/02/2025
Istotne zmiany na zajęciach wychowania fizycznego
Wszystkie wydarzenia
niedziela
07
07-12-2025
11:45:00
Biegi Mikołajkowe w Mikołajkach
7 grudnia 2025 w Mikołajkach odbędzie się XI Półmaraton Mikołajkowy, obejmujący także Mikołajkową Dyszkę na 10 km oraz biegi dziecięce i młodzieżowe. To wyjątkowe wydarzenie sportowe z niepowtarzalną, świąteczną atmosferą w sercu Mazur. ...
niedziela
12
12-10-2025
13:00:00
XI BIEG SIEDMIU RÓŻ
Jedna z ważniejszych imprez sportowych w Czerwonce Włościańskiej. Bieg odbywa się na trasie o długości 10 km i jest organizowany z myślą o promowaniu aktywności fizycznej. ...
Relacje z wydarzeń
Rzekuńscy Seniorzy - Życie pełne aktywności
Rzekuńscy Seniorzy to grupa pełna energii i pasji, angażująca się w różnorodne […]
Aktywność fizyczna w Ostrołęce – biegi jako sposób na zdrowie i dobre samopoczucie
Aktywność fizyczna to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. W Ostrołęce biegi […]
Poradniki
Aktywność fizyczna w Ostrołęce – biegi jako sposób na zdrowie i dobre samopoczucie
Aktywność fizyczna to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. W Ostrołęce biegi zyskują na popularności jako świetny sposób na aktywne spędzanie czasu, poprawę kondycji i […]
Przygotowanie do biegu w Ostrołęce – jak trenować efektywnie i bez kontuzji?
Dowiedz się, jak efektywnie przygotować się do biegu w Ostrołęce, by uniknąć kontuzji i osiągnąć najlepsze wyniki dzięki odpowiedniemu planowi treningowemu, regeneracji oraz doborowi sprzętu.
Morsowanie w Ostrołęce – jak zacząć i dlaczego warto zanurzyć się w zimnej wodzie
Morsowanie w Ostrołęce to doskonały sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Dowiedz się, jak rozpocząć swoją przygodę z zimną wodą, jakie korzyści niesie ta aktywność […]
Naturalna krioterapia
Naturalna krioterapia na śniegu to wyjątkowa metoda regeneracji i wzmocnienia organizmu poprzez krótkotrwałe, intensywne działanie zimna, które pobudza krążenie i poprawia samopoczucie.
Odżywianie dla początkującego biegacza – co jeść przed i po bieganiu?
Poznaj podstawy odżywiania dla biegacza – co jeść przed i po treningu, aby zwiększyć energię, poprawić wydolność oraz przyspieszyć regenerację mięśni.
Bieganie dla początkujących – kompletny poradnik
Bieganie to jedna z najprostszych i najbardziej naturalnych form ruchu – nie wymaga drogiego sprzętu, karnetu na siłownię ani skomplikowanej logistyki. Wystarczą wygodne buty, odrobina […]
