RAZEM
PO ZDROWIE
AKTYWNIE · MORSOWO · ZDROWO
Nie odkładaj zdrowia na później – zacznij działać teraz!
AMZ – Aktywnie Morsowo Zdrowo to Twoja dawka motywacji i praktycznych wskazówek, jak w prosty sposób wprowadzić więcej ruchu, siły i radości do codzienności. Andrzej Gumkowski pokazuje, że aktywność fizyczna to nie wyzwanie – to styl życia, który daje wolność i moc.
Zainspiruj się i ruszaj z nami po zdrowie!
Aktualności sportowe
Maraton Juranda w zimowej scenerii
35. Maraton Juranda w zimowej scenerii – Lipowiec/Szczytno 26.04.2026
Morsy Ostrołęka – historie i motywacje członków AMZ Andrzeja Gumkowskiego
Gdzie i kiedy spotykają się morsy w Ostrołęce?
Aktywność potwierdzona CERTYFIKATYMI
XI Półmaraton w Mikołajkach
SPOŁECZNY FUNDUSZ BUDOWY SZKÓŁ
MORSowe AMZ
Istotne zmiany na zajęciach wychowania fizycznego
Zobacz wszystkie wydarzenia
niedziela
07
07-12-2025
11:45:00
Biegi Mikołajkowe w Mikołajkach
7 grudnia 2025 w Mikołajkach odbędzie się XI Półmaraton Mikołajkowy, obejmujący także Mikołajkową Dyszkę na 10 km oraz biegi dziecięce i młodzieżowe. To wyjątkowe wydarzenie sportowe z niepowtarzalną, świąteczną atmosferą w sercu Mazur.
niedziela
12
12-10-2025
13:00:00
XI BIEG SIEDMIU RÓŻ
Jedna z ważniejszych imprez sportowych w Czerwonce Włościańskiej. Bieg odbywa się na trasie o długości 10 km i jest organizowany z myślą o promowaniu aktywności fizycznej.
Relacje z wydarzeń
Rzekuńscy Seniorzy - Życie pełne aktywności
Rzekuńscy Seniorzy to grupa pełna energii i pasji, angażująca się w różnorodne zajęcia sportowe, kulturalne i społeczne. Dołącz do nas i ciesz się życiem w aktywnym towarzystwie!
Aktywność fizyczna w Ostrołęce – biegi jako sposób na zdrowie i dobre samopoczucie
Aktywność fizyczna to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. W Ostrołęce biegi zyskują na popularności jako świetny sposób na aktywne spędzanie czasu, poprawę kondycji i integrację lokalnej społeczności.
Poradniki
Aktywność fizyczna w Ostrołęce – biegi jako sposób na zdrowie i dobre samopoczucie
Aktywność fizyczna to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. W Ostrołęce biegi zyskują na popularności jako świetny sposób na aktywne spędzanie czasu, poprawę kondycji i integrację lokalnej społeczności.
Przygotowanie do biegu w Ostrołęce – jak trenować efektywnie i bez kontuzji?
Dowiedz się, jak efektywnie przygotować się do biegu w Ostrołęce, by uniknąć kontuzji i osiągnąć najlepsze wyniki dzięki odpowiedniemu planowi treningowemu, regeneracji oraz doborowi sprzętu.
Morsowanie w Ostrołęce – jak zacząć i dlaczego warto zanurzyć się w zimnej wodzie
Morsowanie w Ostrołęce to doskonały sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Dowiedz się, jak rozpocząć swoją przygodę z zimną wodą, jakie korzyści niesie ta aktywność oraz gdzie w Ostrołęce możesz bezpiecznie się kąpać zimą.
Naturalna krioterapia
Naturalna krioterapia na śniegu to wyjątkowa metoda regeneracji i wzmocnienia organizmu poprzez krótkotrwałe, intensywne działanie zimna, które pobudza krążenie i poprawia samopoczucie.
Odżywianie dla początkującego biegacza – co jeść przed i po bieganiu?
Poznaj podstawy odżywiania dla biegacza – co jeść przed i po treningu, aby zwiększyć energię, poprawić wydolność oraz przyspieszyć regenerację mięśni.
Bieganie dla początkujących – kompletny poradnik
Bieganie to jedna z najprostszych i najbardziej naturalnych form ruchu – nie wymaga drogiego sprzętu, karnetu na siłownię ani skomplikowanej logistyki. Wystarczą wygodne buty, odrobina motywacji i chęć, by zrobić pierwszy krok. Regularne bieganie poprawia kondycję, wzmacnia serce, pomaga spalać kalorie i… daje ogromną satysfakcję. Ten poradnik pokaże Ci, jak zacząć przygodę z bieganiem w bezpieczny i przyjemny sposób: od przygotowania, przez plan treningowy dla początkujących, aż po wskazówki, które pozwolą Ci czerpać radość z każdego treningu.
