9 października 2026 r. – 8,31 km marszu z kijkami. Nordic walking w Ostrołęce jesienią to świetny pomysł: chłodniejsze powietrze, kolorowe liście i spokojne tempo sprzyjają długim marszom.
Jesienna trasa nordic walking w Ostrołęce
Na filmie zobaczysz fragmenty październikowego marszu. Dystans ponad 8 km to dobry cel dla osób, które maszerują regularnie – początkujący mogą zacząć od 3–4 km i stopniowo wydłużać trasę.
Jak zacząć nordic walking – 3 proste wskazówki
- Kije – dobierz długość do wzrostu: po chwyceniu kija łokieć powinien być zgięty mniej więcej pod kątem prostym.
- Tempo – maszeruj tak, by móc swobodnie rozmawiać. Regularność jest ważniejsza niż prędkość.
- Ubiór – jesienią ubieraj się „na cebulkę”, zabierz cienkie rękawiczki i element odblaskowy, bo szybko robi się ciemno.
Nordic walking angażuje mięśnie całego ciała, odciąża stawy i sprawdza się w każdym wieku – także u seniorów. Zobacz, jak aktywnie żyją Rzekuńscy Seniorzy, i przeczytaj, dlaczego ruch to najlepszy sposób na zdrowie.
Życzę zdrówka i miłego weekendu!
