RAZEM
PO ZDROWIE
AKTYWNIE · MORSOWO · ZDROWO
Nie odkładaj zdrowia na później – zacznij działać teraz!
AMZ – Aktywnie Morsowo Zdrowo to Twoja dawka motywacji i praktycznych wskazówek, jak w prosty sposób wprowadzić więcej ruchu, siły i radości do codzienności. Andrzej Gumkowski pokazuje, że aktywność fizyczna to nie wyzwanie – to styl życia, który daje wolność i moc.
Zainspiruj się i ruszaj z nami po zdrowie!
Aktualności sportowe
VIII Rydzewski Przełaj
VIII Rydzewski Przełaj w Rydzewie połączył sportową rywalizację z promocją trzeźwego stylu życia. Sprawdź, jak wyglądała organizacja, emocje na trasie i podziękowania po biegu.
IX Bieg Rzekuńska Szybka Dycha i Marsz Nordic Walking
Maraton Juranda w zimowej scenerii
Morsy Ostrołęka – historie i motywacje członków AMZ Andrzeja Gumkowskiego
Gdzie i kiedy spotykają się morsy w Ostrołęce?
Aktywność potwierdzona CERTYFIKATYMI
XI Półmaraton w Mikołajkach
SPOŁECZNY FUNDUSZ BUDOWY SZKÓŁ
MORSowe AMZ
Istotne zmiany na zajęciach wychowania fizycznego
Zobacz wszystkie wydarzenia
niedziela
20
20-09-2026
12:00:00
Ostrołęka Kocha Aktywność – bieg i nordic walking w Tygodniu Mobilności 2026
20 września 2026 r., w ramach Europejskiego Tygodnia Mobilności, biegacze i miłośnicy nordic walking spotkali się w lasku przy ul. Warszawskiej. Zobacz relację z akcji „Ostrołęka Kocha Aktywność”.
wtorek
30
30-06-2026
12:00:00
Rowerowa Stolica Polski 2026 – Ostrołęka w krajowej czołówce
Ostrołęka podsumowuje Rowerową Stolicę Polski 2026. Krzysztof Czarny, Wiesław Mocek i Michał Kaczyński w krajowej czołówce, tysiące kilometrów mieszkańców i 2. miejsce ZSZ nr 1. Zobacz filmy z czerwcowej rywalizacji.
Relacje z wydarzeń
Rowerem i pieszo wokół Chorzel – ścieżka rowerowa, most na Orzycu i Centrum Sportów Zimowych
14 października 2026 r. ruszyliśmy wokół Chorzel. Nowa ścieżka rowerowa w stronę Przasnysza, most na Orzycu i Mazowieckie Centrum Sportów Zimowych – zobacz, gdzie warto wybrać się rowerem lub z kijkami.
Kwietniowe morsowanie na Plaży Miejskiej w Ostrołęce – „Ostrołęka nie pęka”
12 kwietnia 2026 r. ostrołęckie morsy znów weszły do wody przy Plaży Miejskiej. Sezon się kończy, ale – jak mówi hasło filmu – Ostrołęka nie pęka. Zobacz wiosenną kąpiel AMZ.
Poradniki
Aktywność fizyczna w Ostrołęce – biegi jako sposób na zdrowie i dobre samopoczucie
Aktywność fizyczna to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. W Ostrołęce biegi zyskują na popularności jako świetny sposób na aktywne spędzanie czasu, poprawę kondycji i integrację lokalnej społeczności.
Przygotowanie do biegu w Ostrołęce – jak trenować efektywnie i bez kontuzji?
Dowiedz się, jak efektywnie przygotować się do biegu w Ostrołęce, by uniknąć kontuzji i osiągnąć najlepsze wyniki dzięki odpowiedniemu planowi treningowemu, regeneracji oraz doborowi sprzętu.
Morsowanie w Ostrołęce – jak zacząć i dlaczego warto zanurzyć się w zimnej wodzie
Morsowanie w Ostrołęce to doskonały sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Dowiedz się, jak rozpocząć swoją przygodę z zimną wodą, jakie korzyści niesie ta aktywność oraz gdzie w Ostrołęce możesz bezpiecznie się kąpać zimą.
Naturalna krioterapia
Naturalna krioterapia na śniegu to wyjątkowa metoda regeneracji i wzmocnienia organizmu poprzez krótkotrwałe, intensywne działanie zimna, które pobudza krążenie i poprawia samopoczucie.
Odżywianie dla początkującego biegacza – co jeść przed i po bieganiu?
Poznaj podstawy odżywiania dla biegacza – co jeść przed i po treningu, aby zwiększyć energię, poprawić wydolność oraz przyspieszyć regenerację mięśni.
Bieganie dla początkujących – kompletny poradnik
Bieganie to jedna z najprostszych i najbardziej naturalnych form ruchu – nie wymaga drogiego sprzętu, karnetu na siłownię ani skomplikowanej logistyki. Wystarczą wygodne buty, odrobina motywacji i chęć, by zrobić pierwszy krok. Regularne bieganie poprawia kondycję, wzmacnia serce, pomaga spalać kalorie i… daje ogromną satysfakcję. Ten poradnik pokaże Ci, jak zacząć przygodę z bieganiem w bezpieczny i przyjemny sposób: od przygotowania, przez plan treningowy dla początkujących, aż po wskazówki, które pozwolą Ci czerpać radość z każdego treningu.
